El estrés, emociones, cansancio, exceso de sol, mala alimentación, sedentarismo y ritmo de vida poco sano afectan negativamente tu salud y tus rasgos faciales, que aunados al envejecimiento natural se traducen en líneas de expresión, arrugas, manchas y flacidez del rostro.

Estos ejercicios de yoga facial combinan técnicas de respiración, meditación y posturas y su práctica continua se reflejará en tu exterior, además de aportarte mucha relajación.

Los ejercicios aplican los principios del yoga con los músculos del rostro, con posturas faciales que ayudan a conservar su lozanía y vitalidad. El yoga facial ayuda a liberar los gestos cotidianos y sus marcas en la piel, los rasgos se moldean y la tensión facial se disuelve. Además la piel recupera la firmeza y elasticidad perdidas. Los músculos del rostro mejoran la hidratación, circulación sanguínea y regeneración celular del rostro, recuperando lozanía en pieles envejecidas, demacradas o carentes de tono.

Ejercicios con el rostro

1. Calentamiento.

Realiza círculos suaves con el cuello. Inhala al subir la cabeza y exhala lentamente al bajarla. Realiza 10 círculos hacia un lado y 10 en sentido contrario. Este ejercicio ayuda a relajar el cuello, la cara y la mandíbula y prepararte para realizar el resto de los ejercicios de la mejor manera.

2. Relaja ojos y frente.

Cierra los ojos, respira suavemente y ábrelos lentamente. Sin mover la frente, imagina un reloj, mueve los ojos hacia las 12, luego a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12. Repite el giro 10 veces y luego en sentido contrario 10 veces más. Esta postura refresca e hidrata los ojos, además de relajar la tensión en la frente. Es ideal para ti que permaneces mucho tiempo frente a la computadora.

3. Suaviza mejillas y labios.

Infla de aire las mejillas y transfiere el aire de un lado a otro, por lo menos 5 veces o hasta quedar sin aire. Repite el ejercicio cuatro veces. La zona de la mandíbula por lo general guarda mucha tensión y este ejercicio es útil para relajarla y suavizar tu expresión.

4. Destensa cuello y mandíbula.

Lleva tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo, relajando cuello y hombros. Traga saliva al tiempo que presionas la punta de la lengua en el paladar. Luego gira la cabeza ligeramente hacia la derecha y traga saliva, después hazlo hacia el otro lado. Repite cuatro veces. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello y relaja los músculos faciales.

5. Descansa frente y ojos.

Abre los ojos como si estuvieras sorprendida, sin arrugar el entrecejo o la frente. Enfoca tu atención en un punto por 10 segundos. Repite cinco veces. Este ejercicio fortalece los músculos oculares, descansa la mirada, da brillo a los ojos y reduce la tensión de la frente y entrecejo.

6. Canta “aaahhh”.

Coloca la mano derecha sobre el pecho y la izquierda sobre la coronilla. Con los ojos cerrados, abre la boca, inhala por la nariz y al exhalar canta “aaahhh”. Repite cinco veces. El sonido “aaahhh” crea una vibración en el pecho que abre el corazón. Este ejercicio te conecta con tu ser, relaja todo el rostro y le da una sensación de bienestar a tu rostro.

7. Afloja la mandíbula.

Libera la mandíbula y abre la boca. Deja que la punta de la lengua descanse detrás de los dientes inferiores y relaja la cara. Observa tu respiración. Coloca, sin presionar, las yemas de los dedos en la parte inferior de la mandíbula. Este ejercicio ayuda a liberar la tensión de la zona y mejora la circulación sanguínea en toda la cara.

8. Desintoxica el rostro.

Inhala profundo por la nariz, haz puños con las manos y aprieta todos los músculos faciales. Luego exhala a la vez que abres la boca, sacas la lengua, mueves los ojos hacia arriba y abres las manos. Repite tres veces. Este ejercicio estimula la circulación sanguínea del rostro.

9. Medita.

Haz puño con la mano izquierda y envuélvela con la derecha, con los dos pulgares juntos. Cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca, de tal modo que la respiración llegue a los dedos pulgares. Repítelo por 3 minutos. Este ejercicio relajará tu mente y refrescará la expresión de tu rostro.

10. Ejerce el arte de sonreír.

Cierra los ojos y respira lentamente. Recuerda o imagina algún momento grato. Lentamente eleva las comisuras de los labios hacia las orejas. Cuando sonreímos hacemos muchos gestos que a la larga se convierten en líneas de expresión marcadas en el rostro. Al realizar este ejercicio, podrás liberar la tensión de las mejillas y aprender a sonreír de forma franca y relajada, evitando la aparición de líneas de expresión en el rostro.

Fuente: tuestetica.com

Reír es muy sano, además de muy agradable. De esto todo el mundo se habrá dado cuanta alguna vez. Pero a pesar de la importancia que tiene para conseguir una buena calidad de vida a la gente no se le enseña a hacerlo. Ana Isabel González se ha especializado en la risoterapia y ofrece sesiones a todo aquél que quiera potenciar una de las vías más sencillas hacia la felicidad, en el plano mental y en el físico.

¿Qué es la risoterapia? Es una técnica terapéutica que tiene como objetivo que el participante pueda experimentar con su sonrisa. Se trata no sólo de reír, sino de dar las herramientas que permiten reír con regularidad. Cuando ríes con alguien se crea una complicidad que de otra manera se tardaría mucho más a crear. Nos miramos a los ojos, sintonizamos y experimentamos buen rollo con esa persona.

¿Las sesiones siempre son en grupo? Sí, es un trabajo dinámico y funciona muchísimo mejor en grupo. Todo el mundo participa de los mismos juegos. El secreto es que se ría con la gente, no de la gente. La mejor risa es la que se comparte. Quien se apunta a las clases, sale con 15 o 20 amigos más.

Proponerse reír es más fácil que lograrlo, ¿cómo se consigue? El único requisito es tener ganas de pasarlo bien, y no digo reír. Esto ya es un sesenta por ciento. A partir de aquí es cuando tengo que aplicar lo que he aprendido.

¿Qué diferencia la terapia Gestalt de la convencional? No se enfoca exclusivamente a tratar enfermos y psicopatías, sino también a desarrollar al máximo las potencialidades humanas. Hablamos de clientes y no de pacientes o enfermos. Pertenece a la familia de la psicología humanista, no la clínica. Nosotros no diagnosticamos, sino que preguntamos qué le pasa a la persona y ayudamos al cliente a encontrar la solución de lo que le preocupa. Se centra en el presente y es muy experimental.

¿A pesar de centrarse en el presente, el objetivo final no se queda en la sesión? Exacto. El primer objetivo es salir relajado y a gusto de la sesión, pero también saber aplicarse la lección en un futuro. Si alguien siente ansiedad, le transmitimos técnicas y herramientas para que las utilice cuando quiera. La experiencia de las sesiones sirve para que cada persona haga su propia recepta.

¿Cuáles son las claves para ser una persona que ría? Lo resumiría todo en un punto: tener ganas de reír. Si se tiene esto, más de la mitad ya se ha ganado. Sólo con sonreír, el organismo ya genera más endorfinas y serotoninas. El beneficio es instantáneo. Si se practica poco a poco, se puede lograr reír abiertamente y sin prejuicios cuando quieras. A veces hace falta saber reírse de un problema. Lo hacemos más pequeño, lo desactivamos o, como mínimo, ya lo podemos abordar.

Enseñar a reír a alguien que hacía tiempo que no lo hacía tiene que ser muy reconfortante… Lo es. Un día, al acabar la sesión, una señora viuda me dijo muy emocionada que hacía 5 años de la última vez que había logrado reír. Me emocionó mucho. Le vi sonreír, que no reír a carcajadas. Pero para ella el simple hecho de haber decidido que quería volver a reír y recuperar la sonrisa ya era un paso adelante.

¿Cómo se afronta un día de clase cuando tienes un mal día? Intento autoconvencerme para ver la parte positiva. Si no lo consigo, el plan B es rodearte de gente que te quiera y hablar, pedirles que te escuchen. Si esto no funciona, opto por aislarme partiendo de la idea que durante cada sesión lo más importante es el grupo.

Entrevista publicada en Kallejeo.com Corresponsal – Marc Ortiz De Urbina el 25 de Enero de 2012

La odontología, osteopatía y equilibrio postural son disciplinas estrechamente relacionadas entre sí. La relación de la oclusión dental y la postura está claramente definida en  la aparición de patologías cervicales y dorsales.

La ATM es la articulación entre el hueso temporal y la mándíbula. En realidad son dos articulaciones, una a cada lado de la cabeza, que funcionan sincrónicamente. Es la única articulación móvil entre los huesos de la cabeza. Es una articulación compleja, de las más inestables del organismo, requerida de forma constante las 24 horas del día con un abundante número de movimientos.

Los trastornos de ATM se manifiestan de muchas formas y sus síntomas pueden aparecer aisladamente o de forma combinada: contractura de los músculos cervicales, dolor profundo craneal, cervical, miofascial, dolor de varias piezas dentales, pinchazos en los oídos, vértigo, mareo, tinitus, bloqueos de los movimientos de apertura y cierre de la boca con o sin reducción y pérdida de piezas dentales debido al bruxismo.

La mayor parte de las personas no son conscientes de las tensiones, frustraciones y sentimientos reprimidos que almacenan en su cuerpo, las cuales se traducen en contractura de los músculos cervicales y dorsales, dolor de cabeza,  vértigo y mareo, entre otros.

La acción de masaje directamente sobre un nódulo doloroso tiene un efecto eficaz que proporciona una rápida eliminación de toxinas catabolizadas durante las actividades contráctiles.

Algunas publicaciones científicas médicas aseguran que el 70% de la población padecerá en algún momento de su vida problemas en la articulación de su mandíbula, centrándose en dos franjas de edad: los que tienen entre 17 y 20 años y las mujeres mayores de 50 años, etapas caracterizadas por estrés, cambios psicológicos vitales, cambios hormonales propios de la pubertad, y también en el caso de la mujer postmenopausicas se dan variaciones que llevan implícitos cuadros de depresión, al cambiar las circunstancias personales y producirse cambios hormonales.

El tratamiento de Osteopatía Craneosacral y técnicas de masajes combinados con el tratamiento odontológico, son de gran ayuda para esta disfunción.

La Osteopatía Craneosacral, actúa sobre las tensiones de las estructuras afectadas y de las causas que han provocado la situación ya sea en hueso temporal, maxilar inferior, musculatura masticatoria, musculatura intraoral, articulación atlantooccipital, complejo del maxilar superior, articulación sacroiliaca nerviosa . Las técnicas utilizadas por el osteópata tienen la finalidad de estimular la salud en una zona de resistencia o disfunción. Esto es de enorme importancia para corregir ejes y lograr una buena postura corporal.

Los Masajes, son muy beneficiosos para actuar a nivel del sistema nervioso y lograr una relajación general, colaborar en la eliminación progresiva del dolor e ir recuperando movilidad en la articulación y zonas adyacentes.

El tratamiento consiste en ayudar a la homeostasis propia del cuerpo para que vuelva a desempeñar sus funciones correctamente, siendo herramientas importantes para que el odontólogo pueda combinar con su tratamiento de ATM.

Para mantener una relación saludable y disfrutar de todos los beneficios que nos permite esta maravillosa articulación, es importante ser conscientes de la necesidad de encontrar ese punto de equilibrio que nos permita a pesar de los cambios, una disposición  de apertura a la vida. Esto se reflejará en nuestro rostro y en nuestra salud física, mental, emocional y espiritual.

Artículo gentileza de Susana Britez, Ostéopata Craneosacral y Terapeuta corporal.

Consultas particulares  687 56 18 07    susanabritez@hotmail.com

]]> http://www.webespiritual.com/varios/la-osteopatia-craneosacral-la-solucion-al-dolor-de-mandibula/feed 0 http://www.webespiritual.com/varios/el-amor-a-examen-amar-mas-y-mejor http://www.webespiritual.com/varios/el-amor-a-examen-amar-mas-y-mejor#comments Tue, 14 Feb 2012 11:53:10 +0000 admin http://www.webespiritual.com/?p=1857 En todas las relaciones pueden darse actitudes irreconciliables, ya que la incompatibilidad de caracteres es un hecho real. A veces lo más cuerdo no es mantener el mismo tipo de relación cuando las condiciones cambian, sino encontrar otra fórmula distinta, inifinitamente más satisfactoria o, incluso, si es necesario crear un saludable espacio de distanciamiento. No hay lugar para el sacrificio que se torna piedad peligrosa, ni para el compromiso por sentimiento de culpa o sentido del deber.

Pero, ¿cuáles son los enemigos del amor? ¿Qué conductas y actos propician las rupturas?

El egocentrismo. Un ego desmedido e incontrolado. El egocéntrico no escucha, no se pone en el lugar del otro, no valora las necesidades y deseos ajenos y no comprende sus sentimientos. Pervierte la relación afectiva porque esta ha de basarse en la recíproca colaboración, el mutuo crecimiento interior, el intercambio genuino de afectos, la tolerancia y la benevolencia.

La posesividad. Es el apego enfermizo, el afán de aferramiento y sentimiento de acaparar, retener, controlar y convertir a la otra persona en objeto de nuestra propiedad. Esta actitud esta acompañada de una baja autoestima, y necesita de afirmarse mediante el sometimiento del otro, celosa e insegura, esta actitud no es consciente de que el amor no se puede ni exigir ni imponer, y no se gana poniéndose rejas, sino alas a la libertad. El afán de posesión mata el vínculo afectivo, distancia y enfría y potencia todo tipo de negatividades anímicas.

Nadie puede convertirse en dueño de nadie. Toda relación debe ser de recíproca libertad, mutua cooperación, igualdad y respeto. Son los pilares para establecer realciones sanas y fructíferas, que invitan al crecimiento y no ala regresión.

Los celos. Los tres espacios en los que se mueve el amor normalmente, se reducen al enrarecido espacio de lo nuestro, en el que se tejen todo tipo de temores, recelos y reafirmaciones neuróticas. Detrás de los celos se encuentra el ego fragmentado, inmaduro y anhelante de consideración, afirmaciones y exclusividad. Está en las antípodas del amor consciente y verdadero; ofuscan y son destructivos.

La comprensión, el despliegue de la tolerancia, los métodos de autodesarrollo y maduración, y el ejercicio del amor incondicional, son medios para tratar de mitigar los celos.

Inestabilidad emocional. Todos estamos sometidos a variaciones anímicas, pero hay personas muy inestables, en las que se descubren vacilaciones e indecisiones, altibajos emocionales, profunda insatisfacción con lo que tienen, melancolía, ansiedad y descontrol. Emociones negativas que van minando la relación afectiva, porque la desvitalizan y entristecen.

Esas personas crean perturbaciones considerables en el otro, porque le someten a continuas reacciones para comprender, asumir o adaptarse. Todo el mundo aprecia el equilibrio, la armonía, el contento, el humor, la sonrisa y, en suma, el buen carácter.  Hay que aprender no sólo a ser alentado, apoyado y consolado, sino especialmente a alentar, apoyar y consolar.

Negligencia. Es decir, la falta de atención, esmero, cuidado y presencia en la relación. Todo lo anterior impide descubrir y atender las necesidades del otro, ni siquiera reconocer los propios fallos o deficiencias y tratar de rectificarlos. La neglicencia genera rutina, tedio, conductas automáticas, debilitamiento de la relación, enquistamiento emocional.

Por neglicencia en alguna de sus formas (desmotivación, desinterés, rutina, falta de comunicación) se dejan sin resolver pequeños problemas, se intensifican las fricciones y los conflictos, no se desenmascaran los autoengaños y los amantes se tornan acomodaticios o indolentes.

Contra la neglicencia hay que luchar manteniendo bien en alto la atención, la dedicación, la receptividad y el esfuerzo correcto y creativo que requiere toda relación amorosa. Hay que hacer un esfuerzo perseverante por mantenerse más vitales, solícitos y en disponibilidad para evitar el aletargamiento afectivo.

 Y dicho todo esto…¿Cómo se administra uno amorosamente? ¿Qué alternativas hay a las conducta nombradas o qué las evita? Veamos ahora cuales son las actitudes necesarias para un amor consciente y sano:

Relaciónate siempre desde la independencia interior, para que tu relación sea el encuentro de dos libertades y dos potencialidades para el crecimiento.

No te abandones al hábito, sigue la disciplina del automejoramiento y de permanecer en tu centro, para beneficio propio y ajeno; acepta las vicisitudes de la relación afectiva, no para desfallecer o desanimarte, sino para seguir aprendiendo y reeducándote.

Aprende a fluir libremente, sin bloqueos ni tensiones, con las personas queridas, sin necesidad de juzgar o sentirte juzgado. Evita relacionarte desde una imagen idelizada de ti mismo: muéstrate como eres, sin proyectar tus malestares interiores sobre los demás.

Trata de rectificar y corregir tus comportamientos dolorosos, para los demás y para ti, mediante la atención consciente y la ecuanimidad. Huye del distanciamiento emocional, la dependencia emocional y la hostilidad.

Derrocha ternura, todos la anhelamos.

Aprende que igual que tu tienes tus necesidades, todas las personas las tienen. Trata de entenderlas sin esperar recompensa, ni siquiera narcisista (el anhelado agradecimiento). Concilia tus intereses con los de la persona querida para caminar, en libertad y fecunda cooperación, hacia una comunicación plena.

Sírvete de la sinceridad, pero no de una franqueza descarnada e hiriente que trae después malos resultados. Di las cosas con cariño.

Aprende a conciliar, perdonar y sembrar concordia, evitando que las heridas cierren en falso o que se cree un equilibrio artificial y precario.

Por último recordarte que somos humanos en aprendizaje constante y que, al fin y al cabo, todo es perfecto.

Fuente: Fragmentos extraídos de ” 12 claves para amar y ser amado” Ramiro Calle

Cuando el termómetro experimenta un bajada vertiginosa, hay que calentarse de la manera que sea con tal de no convertirse en un cubito de hielo. Nuestro programa anti-frío hará que la energía circule por todo tu cuerpo. Resultado: resistirás mejor el frío.

En invierno, nada más desagradable que tener frío. Para remediarlo hay que mimar las extremidades, las partes del cuerpo más sensibles a las bajas temperaturas. Para calentar la cara, las manos y los pies, lo primero es calentar el vientre, que acumula toda la tensión causada por el frío. Y no olvides los riñones.

Al levantarse: automasaje facial

¿Nuestro peor enemigo? Las variaciones de temperatura. Al masajearnos la cara, estimulamos la microcirculación, otorgándole a la piel un efecto calorífico antes de salir:

1- Frótate las manos una contra la otra para calentarlas. Pon una en cada mejilla y masajea suavemente antes de subir hacia la frente. Pasa las manos por las orejas y bájalas por el cuello. Haz cinco repeticiones.

2- Masajea las aletas de la nariz efectuando pequeñas fricciones a uno y otro lado con ayuda del dedo corazón. Hazlo de arriba hacia abajo. Termina siguiendo la línea de las cejas. Haz cinco repeticiones.

3- Masajea las orejas con los dedos pulgar e índice mediante seis movimientos circulares. Haz cinco repeticiones.

Al salir a la calle cúbrete la cabeza. Más de la mitad del calor corporal se escapa a través de la parte superior del cráneo.

Durante el día: masajea los pies y las manos

El brusco pasaje del calor al frío perturba la microcirculación. La sangre irriga las partes vitales en detrimento de las extremidades…, que son las que primero se enfrían. Para aclimatarse al frío y permitir que el organismo pase de un sitio cubierto a uno descubierto de la mejor forma posible, mima las extremidades de la siguiente manera:

4- Date un automasaje en los pies. El calor se esparcirá por todo el cuerpo, sin importar que uses calcetines o medias. Hazlo una o dos veces al día para reactivar la energía. Comienza por los dedos y luego masajea la planta con ayuda de los pulgares o de la palma de la mano. Efectúa un movimiento que parta del nacimiento de los dedos y termina en el talón. Así, mejorarás la circulación y aliviarás las tensiones.

5- Cruza las manos y frótate una palma contra la otra. Cuando sientas hormigueo, indicador de una mejor circulación sanguínea, envuelve los dedos con una mano y masajéalos.

Por la noche: el vientre y los riñones bien calientes

Aunque esté protegido debajo de la ropa, el cuerpo necesita que lo calienten. Existen dos zonas que necesitan una atención especial: el vientre y los riñones.

6- El vientre necesita que lo calienten porque acusa mucho el estrés del frío y eso puede provocar molestias estomacales. Hacerlo es muy simple: encima del jersey, pon las manos una encima de otra y colócalas debajo del ombligo, luego gira en el sentido de las agujas del reloj. Haz cinco repeticiones.

7- Para calentar los riñones, zona de la energía vital, podemos golpear suavemente la parte inferior de la espalda con el puño cerrado. Hacerlo diez veces es suficiente para empezar a sentir que el calor invade la pelvis.

Fuente: Doctissimo, www.doctissimo.es, Autor: C. Maillard

“Que nosotros creamos nuestra propia realidad es un concepto muy revolucionario, pero como dice el proverbio chino “El ojo del amo engorda al caballo”. Si pensamos que nuestra empresa va bien, mandamos imágenes al cosmos de prosperidad que hacen que nuestra empresa vaya bien, creamos nuestra realidad.”

Lo primero que tenemos que hacer para atraer el dinero o cualquier cosa que queramos atraer a nuestra vida es reconocernos como seres superiores. Durante siglos se nos ha enseñado que debemos ser humildes, que somos malos, indignos y pecadores. Pero debemos cambiar este sistema de creencias, somos dioses, somos seres superiores.

Lo primero que tenemos que hacer es decirnos a nosotros mismos:

“Soy un ser superior y por lo tanto soy capaz de lograr cualquier cosa que me proponga”.

Para atraer dinero a nuestra vida hay que seguir una serie de pasos después de reconocernos como seres superiores capaces de cualquier cosa que nos propongamos.

1) Pararse un momento, reflexionar, saber qué es lo que se quiere (Dinero en este caso).

2) Decidir. (Decidir que se quiere dinero).

3) Hacer una pasión de lo que se ha decidido.

4) Soñar despiertos que estamos consiguiendo aquello que queremos conseguir (Soñar despiertos que vivimos en la abundancia económica).

5) Ser flexibles y saber automotivarse.

6) Buscar la parte positiva de la vida y centrarse en ella.

7) No esperar a que la gente nos motive para lograr nuestros propósitos, hacer algo para motivarnos a nosotros mismos.
Mantener una actitud activa y luchadora.

El punto cuatro es el más importante de todos porque la mente funciona como una estación de radio que envía al cosmos el mensaje de aquello que queremos conseguir y luego el cosmos trae a nuestra realidad la imagen que le hayamos mandado, imagen de prosperidad económica en este caso. Por eso el punto seis es importante, hay que ser positivo. Hay que pensar en imágenes positivas porque el cosmos nos devuelve las imágenes que creamos en nuestra mente trasladándolas a la realidad, es decir nosotros creamos nuestra propia realidad.

Que nosotros creamos nuestra propia realidad es un concepto muy revolucionario, pero como dice el proverbio chino “El ojo del amo engorda al caballo”. Si pensamos que nuestra empresa va bien, mandamos imágenes al cosmos de prosperidad que hacen que nuestra empresa vaya bien, creamos nuestra realidad. Si pensamos que no vamos a salir de la crisis nunca saldremos de la crisis, si pensamos que vamos a ver cinco millones de parados veremos cinco millones de parados. Nuestras creencias se hacen realidad, nuestros pensamientos se vuelven materia. Ten mucho cuidado con lo que pides, puede hacerse realidad. Ten mucho cuidado con lo que piensas y deseas, puede llegar a tu vida. Por eso lo primordial es pensar que el dinero es bueno, que ser rico es bueno.

Tenemos que desechar la idea de que es bueno ser pobre y no tener dinero o tener lo justo para vivir, porque así no vendrá la prosperidad. Estamos lanzando al cosmos continuamente la idea de que el dinero no es bueno…¿Cómo vamos a recibir dinero entonces? Debes pensar en positivo, como si ya hubieras conseguido lo que quieres. Al levantarte por las mañanas dite a ti mismo—esto se llama el poder de la afirmación positiva–:

“Atraigo dinero y prosperidad hacia mí, el dinero es bueno y me gusta.”

Y ya verás como el dinero viene a ti. Mucha suerte y mucha prosperidad económica. Y recuerda: siempre positivo.

Artículo gentileza de Ro Martínez, Maestra de Reiki y Técnica Metamórfica, www.elsecretodero.com

¿Qué es el éxito? ¿Cuáles son los parámetros que lo definen? ¿Quién marca dichos parámetros? Cuando oigo la palabra éxito, mi mente se mueve entre dos mundos opuestos. Uno de ellos, se corresponde con la significación aprendida en mi entorno durante la niñez y la adolescencia, y otro, también re-aprendido, pero esta vez desde la reflexión como adulto.

Durante muchos años, una persona exitosa para mi, era alguien que mostraba una imagen de seguridad, de capacidad intelectual, de bienestar económico y de reconocimiento social. Si atendemos a la descripción literal del significado establecido por la Real Academia Española de la Lengua, no iba mal encaminado. No obstante, y hablando de mi experiencia personal, hubo una vez en mi vida en donde las cualidades definidas anteriormente fueron “alcanzadas”, pero en mi interior no existía satisfacción plena y, por supuesto, mi mente no generaba pensamientos exitosos sobre mi mismo. ¿Qué ocurría entonces? A mi entender, el éxito es una cualidad innata del Estado Natural del ser humano.

Todos somos exitosos por naturaleza. Somos perfectos como seres vivos. Por ejemplo, nuestro cuerpo físico es una máquina perfecta que difícilmente pueda igualarse a nada creado por el hombre. Nuestra llegada a este mundo, fue un viaje preciso en donde millones de circunstancias y eventos se acoplaron para recibirnos. Todo, en sí mismo, es exitoso. No obstante, nuestro aprendizaje intelectual, desvió de forma natural nuestra atención hacia el mundo exterior, adoptando un nuevo significado que consideramos una verdad, y olvidando que nuestro éxito nada tiene que ver con ese mundo externo. Desde este marco de referencia, buscamos el éxito como algo que debemos conseguir. Todas nuestras acciones están encaminadas a alcanzar algo que no nos pertenece. Ello implica que, a medida que pasa el tiempo, nos sentimos cada vez más frustrados y con una mayor carga emocional y mental que nos acercan más al sentimiento de fracaso que al del éxito. Incluso si nos consideramos exitosos desde una percepción puramente externa, como en mi caso hace algunos años, luchamos con esfuerzo para no perderlo pues nuestro “éxito” depende de circunstancias externas que pueden desaparecer. Nadie por el hecho de ser millonario o tener una buena posición social, se sentirá exitoso si no experimenta en sí mismo la cualidad que le pertenece. Por el contrario, ciertas personas que viven con necesidades materiales, se sienten exitosas pues no dependen de circunstancias exteriores para experimentarlo.

La clave del éxito está en la forma en la que me relaciono con mi Ser. Nada tiene que ver sobre cómo me percibe el mundo, sino de cómo me percibo a mi mismo. Y para ello, nuestro desafío no es “conseguir” observarnos como exitosos, sino más bien, despejar nuestros pensamientos limitantes que imposibilitan reconocernos como lo que ya somos: un éxito. Por este motivo, crear bienestar, conocer más o ser más reconocido por nuestro entorno, no es el camino para sentirnos exitosos. Nuestra meta ha de ser reconectar con el éxito implícito en nuestro Estado Natural.

Bien, pero ¿cómo hacer para reconectar con esta cualidad de nuestro Estado Natural?

Hay muchas técnicas que nos permiten conectar con nuestro Estado Natural. No obstante, si éstas no van acompañadas del dominio de la mente, difícilmente podremos conseguir que perdure dicha conexión. Cuando las practicamos, disfrutamos de un estado de plenitud que suele terminarse en el momento en el que volvemos a nuestra vida cotidiana. Y, ¿por qué no conservamos este sentimiento de plenitud de forma permanente? Simplemente, por que nos invaden de nuevo pensamientos que ratifican nuestro sistema de creencias. No obstante, de la misma forma que cuando crecimos adoptamos un nuevo paradigma sobre el significado del éxito, podemos volver a recuperar la visión de lo que realmente somos. Tenemos la capacidad de enseñar a nuestra mente a que revise dicho paradigma y construya un nuevo marco de referencia.

Una forma de hacerlo eficazmente es utilizando ciertas preguntas. De hecho, las preguntas son la parte esencial del proceso de pensamiento que canaliza toda nuestra creatividad. Sin embargo, no todas las preguntas favorecen un cambio de creencias. Por el contrario, algunas ratifican una y otra vez nuestra forma de pensar. Por ejemplo, si observamos nuestra mente cuando nos sentimos frustrados por no conseguir nuestros deseos, podemos tomar conciencia del tipo preguntas que nos hacemos: “¿Por qué todo me sale mal?”, “¿Por qué no consigo lo que quiero?”, etc. Éstas, generan respuestas como: “No soy capaz” o “No soy suficientemente bueno”, creando un círculo vicioso en el que cuanto más pienso de esta forma, más ocasiones tengo de constatar en el mundo exterior mi forma de pensar. Para poder romper este círculo vicioso, utilizamos preguntas favorables que nos conecten con nuestra esencia exitosa. Si, por ejemplo, me preguntara, “¿Por qué soy exitoso? o ¿Por qué tengo éxito en todo lo que me propongo”, mi mente respondería sin parar con respuestas que favorecieran mi éxito: “Porque lo merezco”, “Porque sé exactamente qué es lo que hay que hacer”, “Porque recibo la ayuda necesaria”, etc. Este tipo de preguntas conscientes, que llevan en sí misma la cualidad que deseamos manifestar, las llamamos “Preguntas Creativas” porque nos permiten incorporar un nuevo hábito de pensamiento que esté en conexión con la esencia exitosa que somos. Pero además, cuanto más exitosos nos sentimos en nosotros mismos, más éxito es percibido desde nuestro mundo exterior.

Artículo gentileza de Manuel Atienza Vizarro, Coach y profesional de Rebirthing, Maestro certificado de Preguntas Creativas, www.preguntascreativas.es, www.redilimitada.com

¿Sufres de insomnio y no sabes por qué?

Hoy en día existen numerosos remedios naturales para combatir el insomnio y disfrutar de un merecido descanso, sin embargo, si no aprendes a relajarte todos tus esfuerzos serán inútiles.
Pero puede que tus problemas de insomnio no sean del trabajo, o del ritmo de vida frenético, sino que empiecen a manifestarse justo en el lugar donde deberían desaparecer: tu habitación.
Los colores, los materiales, los muebles y su disposición en la habitación pueden provocar un aumento de energía o totalmente lo contrario.

Si sufres de insomnio, te levantas cansado y te cuesta concentrarte la causa puede ser que tengas una viga encima de la cama, si es asi, mueve tu cama. La viga está actuando como una flecha envenenada.También  puede ser que tu dormitorio está recibiendo excesiva energía yang durante las tardes. Si es así, pon unas cortinas pesadas.

El color crema y los tonos suaves son los mejores, especialmente en la ropa de cama. Se debe reducir la presencia del rojo o colores fluorescentes, que no son tan relajantes. Para fomentar un ambiente íntimo, mantenga la puerta de tu dormitorio cerrada durante la noche, lo mismo que las cortinas.
Ten pocos espejos en la habitación, ya que activan la energía Chi y rebota por toda la habitación, haciendo más difícil el sueño.

Añade esencias de lavanda, ya sea en aceites relajantes o en incienso, ayudan a relajar el sistema nervioso y favorecen el sueño reduciendo así el insomnio.

Es aconsejable no tener aparatos eléctricos en la habitación donde dormimos.

FELIZ SUEÑO PARA TOD@S!!!

Artículo gentileza de María José Carrillo, Consultora e Instructora de Feng Shui.

www.fengvalles.com

Ciertas moléculas aromáticas pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y mental. Inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés, resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir.

El olfato es el único de nuestros sentidos capaz de procurarnos una experiencia emocional sin la intervención del cerebro racional (el neocórtex). Aspirando una determinada fragancia se puede experimentar una intensa felicidad, transportarse al pasado o sentir excitación sexual. También hay olores que pueden despertar tristeza, nostalgia o fuertes reacciones físicas de rechazo, como por ejemplo cefaleas o vómitos.
Hace años que se realizan regularmente estudios científicos con el objetivo de comprobar la efectividad de ciertos aceites esenciales para rebajar los niveles de estrés, para resolver estados de ansiedad e incluso para modificar la percepción del dolor, por ejemplo con aceites esenciales de lavanda y romero.
En Japón ya se usa la difusión atmosférica en lugares de trabajo para reducir el estrés y mejorar el rendimiento. Algunos hospitales y clínicas privadas en Francia y España han instalado difusores para librarse del típico «olor a hospital» (¡olor que nos pone enfermos!) o para ayudar a pacientes con cáncer a sentirse mejor (centro hospitalario Peltzer-La Tourelle, Verviers, Francia). En Estados Unidos se están realizando pruebas piloto con soldados para tratar el estrés post-traumático con aceites esenciales.

Algunos aceites esenciales actúan de forma suave para atenuar los síntomas del estrés. Otros más potentes tienen propiedades sedantes y antidepresivas.

Estrés o nerviosismo:

• Por vía atmosférica. Se mezclan 3 ml de aceite esencial de naranjo amargo (hoja), 2 ml de aceite esencial de lavanda y 5 ml de esencia de mandarina (cáscara). Se vierten 15 gotas en un difusor y se deja en difusión 15 minutos por hora. Si no se dispone de un difusor, se depositan 3 gotas en un pañuelo y se inhala.
• Por vía cutánea. Se mezclan 1 ml de aceite esencial de mejorana, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de esencia de mandarina (cáscara) y 2 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol al menos hasta seis horas después de la aplicación de esta mezcla.

Insomnio:

• Por vía cutánea. Hay que mezclar 1 ml de aceite esencial de lavandín súper, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de aceite esencial de naranjo amargo (hoja) y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces.

Angustia:

• Por vía cutánea. La fórmula consiste en la siguiente mezcla: 1 ml de aceite esencial de flor de azahar, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de aceite esencial de hierbaluisa y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces.

Desánimo:

• Por vía cutánea. 1 ml de aceite esencial de hierbaluisa, 1 ml de esencia de mandarina (cáscara), 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 1 ml de aceite esencial de mejorana y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol tras la aplicación.
• Posología para elevar el ánimo. Por vía cutánea. Hay que aplicarse 3 gotas de la mezcla en la parte interna de las muñecas e inhalar; o bien verter 5 gotas en el plexo solar; o entre 3 y 5 en la planta de los pies, o entre 10 y 15 a lo largo de la columna vertebral para una acción directa sobre el sistema nervioso.

Fuente: Antonia Jover García (aromatóloga), Revista Cuerpomente, nº 227

http://www.cuerpomente.es/editoriana.jsp?numatra=32084

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La mente es un instrumento muy necesario para desenvolverse en la vida, pero no es saludable permitir que nos domine.  El estado mental se refleja  en nuestro estado físico. Comprobamos que las personas más tensas y estresadas, que no saben controlar su mente, y que viven muy aceleradas, reaccionan de manera diferente ante los mismos problemas, que las personas más calmas, relajadas.  El estado de tensión contínua, nos lleva al  estrés, desencadenando problemas hormonales, nerviosos, cardiacos, de comportamiento,etc., y hasta  enfermedades.

Para mantener la salud, o recuperarla, si ya la hemos perdido, hay que aprender a encauzar el flujo mental y dirigirlo en una dirección establecida; el cuerpo ( sistemas nervioso, hormonal, circulatorio, respiratorio etc), seguirá el patrón indicado por la mente. Mente calma, cuerpo relajado; mente acelerada, cuerpo tenso y rígido y acelerado.

La relajación es básicamente un estado determinado de la mente y del cuerpo durante el cual muchas funciones fisiológicas se modifican, principalmente el sistema nervioso simpático, que se torna más lento en su actividad y el parasimpático, el cual la aumenta.

El sistema nervioso simpático tiene que ver con el aumento de la actividad cardiaca y de la presión sanguínea, etc; cuando este sistema disminuye su actividad, la presión sanguínea se reduce y también lo hace la frecuencia cardiaca. También se relaja  el tono muscular, la respiración se hace más profunda y regular, en general mejoran las funciones de los distintos órganos internos, se duerme mejor, etc….

El simpático se encarga de la actividad diurna y del movimiento, y el parasimpático se activa preferentemente de noche y es el encargado de la reconstrucción celular.  Básicamente la relajación induce un estado de predominio del sistema  nervioso parasimpático.  A nivel del cerebro se produce un cambio en las ondas cerebrales  desde el estado  beta (frecuencia cerebral de la vigilia) al estado alfa (frecuencia cerebral de relajación profunda).

También se ven afectadas las hormonas y demás sustancias químicas según la frecuencia a la que funcione el cerebro, influyendo en nuestro estado de ánimo.

Técnicas de relajación hay varias, y lo que tienen en común el tratar  de centrar la mente, que no sea dominada por la gran cantidad de pensamientos.

El término Relajación, proviene del latín: Relaxare, y significa “liberar al prisionero”, es preciso liberar los pensamientos. aprendiendo a verlos aparecer y desaparecer libremente, sin esfuerzo, dándonos cuenta que, si nointervenimos, se desvanecerán.

Los pensamientos son como un tren en la estación, pronto a partir:

     ”Tú estás en el andén de la estación,

     ”Tú no tomas ese tren…lo saludas y lo dejas pasar…” 

Los pensamientos partirán completamente solos, como vinieron, y tú seguirás siendo el mismo, observando apaciblemente. Esta relajación del pensamiento, producirá efectos beneficiosos, ya que “purifica” la mente; ésta, saneada de escombros, resulta ser más eficáz cuando se requiere su contribución, y, el cuerpo, será el primer beneficiado de esta flexibilización del mundo psíquico.

Los efectos de la relajación son muchos, algunos de ellos:

• Descanso profundo a nivel celular.
• Control y manejo del estrés, de la ansiedad.
• Mejora el sueño.
• Equilibrio del sistema nervioso autónomo.
• Eliminación de hábitos indeseados, temores.
• Desarrollo de la creatividad.
• Facilita el contacto con el subconsciente.
• Es excelente en la recuperación  de enfermedades.
• Disminución de la velocidad de envejecimiento.
• Mejora y aumenta la capacidad de aprendizaje.
• Mejora la memoria.
• Descenso de la tensión sanguínea.
• Silencio interior.

Consejos para practicarla:

Es muy importante que el ambiente sea agradable, con la temperatura adecuada, evitar estímulos exteriores que puedan distraernos, como ruidos de la calle, teléfonos, etc.

Puede ayudar la música relajante,  algún incienso  o aceites esenciales  de aromaterapia.

Nos tenemos que predisponer a entrar en un estado de calma y ecuanimidad, abandonando hechos del pasado y sin pensar que tenemos que hacer luego, en el futuro; se trata de estar presentes, en el aquí y ahora.

Buscaremos una postura cómoda, tumbados o sentados, con la espalda recta. Por unos momentos observamos cómo estamos en este momento, enfocando la mente en el presente, sintiendo la respiración y recorriendo cada parte del cuerpo para soltar, aflojar las tensiones.

La respiración, es muy importante, es la puerta de entrada hacia la relajación, es un acto natural que nos acompaña durante toda la vida, sin tener que pensar en ella. Durante la respiración, tomamos oxígeno y eliminamos dióxido de carbono. Para relajarse, se trata de hacer la respiración de manera consciente.

Cuando la hacemos de manera consciente, aportamos mayor energía al organismo. Donde posamos la atención, aumenta la energía. Empezamos a respirar lenta y profundamente, sin forzar mucho la inspiración. Mientras inspiramos dejamos la atención en el recorrido del aire desde que entra por las fosas nasales, como pasa por la laringe y como llega a los pulmones, expandiéndolos y movilizando toda la caja torácica, el abdomen y el resto del cuerpo; la atención a las distintas sensaciones que percibimos.

Al exhalar observamos como se relaja el abdomen y la caja torácica, como los pulmones vuelven a su volumen normal, como el aire recorre el camino inverso al salir hacia el exterior por la laringe y finalmente por las fosas nasales.

Comprobamos como nos relajamos por solo hecho de respirar calmamente.

Luego procedemos a recorrer mentalmente cada parte del cuerpo con la consigna de “soltar” las tensiones que vayamos registrando, puede ayudar mucho una grabación de alguna relajación guiada, por lo menos al principio, hasta que uno aprende a realizarla solo.

Relajado el cuerpo, la mente tiende a serenarse, aquietarse, recibiendo mensajes del cuerpo de “orden, calma” . Con la mente serena, tranquila se puede a provechar a realizar una visualización, para completar la relajación.

Al terminar una relajación, no debemos hacerlo de manera brusca, sino, poco a poco, vamos saliendo del estado movilizando lentamente el cuerpo, comenzando por las partes más extremas (dedos de pies y manos, cabeza) y así, poco a poco, movilizando el resto del cuerpo, estirándose, balanceándose, etc.

Luego, es bueno procurar evocar en algunos momentos del día, el estado logrado durante la relajación, para que se vaya convirtiendo en un hábito saludable, que nos sacará de apuro en situaciones difíciles.

Artículo gentileza de Juana María Martínez Camacho, Responsable del Centro Elim  en Almería, donde realizan Yoga, Terapia Transpersonal y Terapias Naturales.